fbw split

extrem86 zebrał bana za swoje doradzanie. To tak, żeby było wiadomo kto ma rację. FBW to trening nie tylko dla początkujących. Ja trenuję tak do tej pory. Badania pokazują, że FBW jest bardziej skuteczny przy robieniu masy czy redukcji niż split, choćby fakt, że największe reakcje anaboliczne zachodzą 36-48 godzin po treningu, więc robienie FBW co [...]

[...] na wyspach obdarowany różnymi tytułami i nagrodami bla bla bla.. nudy. Viren czy to na pewno dobry pplan? Tym planem każdą partię robię 2x w tygodniu po 1ćwiczeniu, a przy fbw też było po 1 cwiczeniu ale kazda partia 4 razy była robiona.. leciałem fbw z etapu 3 I jeszcze jedno czy ten split u samej góry jest ok? Gdy będę chciał przejść już z [...]

znalazłam ten art(fajny ) i mam parę pytań: 1. który trening byłby lepszy na redukcję: FBW( wersja na wyposażoną siłownię) czy split? Tam jest napisane, że FBW nadaje się na redukcję, a co do splita, to nic na ten temat. 2. czy mógłby mi ktoś poradzić, ile serii i powtórzeń najlepiej robić? 3. zakładając, że wybiorę FBW: rozumiem, że przy treningu [...]

no to zaczynamy redukcje .... PLANU {{:-( split 4 dni ,FBW 3dni ,teraz 2 ???? w podciaganiu negatywy ,jak nie czujesz sie mocny . Wendler napisal : dlaczego jestes słaby ? bo jestes słaby ! Źle się wyraziłem... Generalnie mam 3 dni. Chciałem serie FBW rozkładać na sesje A i B. I ćwiczyć ABA BAB. Zamiast 2 dni powinienem napisać na 2 sesje:) [...]

Oczywiście, że większa objętość i podział by było pewnie trochę lepszym wyjściem, lecz wtedy bym musiał trenować 4x w tygodniu, na co niestety mi czas nie pozwala. Chodzi mi o trening, gdzie każda partia by była trenowana 2x w tygodniu, bo klasyczny split jest najgorszym wyjściem... Ale wymyśliłem jeszcze coś takiego, mógłbyś doradzić, który [...]

ad2. Mozesz czemu nie, ale zaczynając najpierw od ACT/FBW przygotowujesz mięśnie do cięższego treningu to tak jakbyś budował dom od podstaw bez piwnicy (sam split) ale potem ta piwnica może ci się przydać (ACT/FBW) a zbudowanie jej będzie już trudne, cos takiego. Więc zbuduj porządny dom z piwnicą i zacznij od ACT/FBW Zmieniony przez - Rain_Man w [...]

tak przeladowany jest. zrob typowy split klata/tric plecy/bic nogi/barki albo split partia 2x w tygodniu ( masz w podwieszonych) pomysl o treningach fbw typu hst 15/10/5 nastepnym razem pamietaj o wklejaniu ankiety

to mnie pocieszyles :) dzieki.Nie pozostaje mi nic innego jak brać sie za biegi i powrócić do treningu na mase.a zapytam jeszcze, czy nadal moge ciagnac fbw ?robilem go 4 miesiace nastepnie 2 miesiace splita ale cos mi split nie podpasowal i slabo szlo to wrocilem do fbw.moze czas na zmiany czy moge dalej ciagnac fbw ewentualnie zmienic cwiczenia ?

To jak będę odpowiadał to tez moja sprawa Dałem Ci już konstruktywną radę - Twój plan jest wręcz do ****y... Albo FBW, albo jakis sensowny split. Jeżeli chcesz 4 dni - split z mojego podpisu, jezeli 3 dniowy - kazda partia 1x w tygodniu, a nie jakies bezsensowne priorytety. Ćwiczysz 2 miesiące i chcialbys 100 na serie leciec?

oczywiście - periodyzacja to podstawa każdego progresuczyli krótki przykład, trening FBW(całościowy), ćwiczenia ciężkie, wielostawne, 12tyg. co po tym okresie? zmiana na split ? jak się zachować?

Brzuch robic po kazdym treningu (3x w tyg) czy poswiacac osobny trening? Czytalem pierwszego posta i przepraszam jesli pynie bedzie nie na miejscu. Zanan postac na forum-Traktor szeroko polecal lekko zmodyfikowany stronglifts 5x5 zamiast splitu. Teraz sie dowiaduje ze jest to dobre rozwiazanie ale dla soob trenujacych jakis sport dodatkowy bo nie [...]

Nie bardzo rozumiem komu odpowiadasz, ani co chcesz napisać. No Tobie odpisał. 5x5 to nie jest tylko FBW, równie dobrze może być split. Bez periodyzacji nie urośniesz - tak w dużym skrócie

Nie bardzo rozumiem komu odpowiadasz, ani co chcesz napisać. No Tobie odpisał. 5x5 to nie jest tylko FBW, równie dobrze może być split. Bez periodyzacji nie urośniesz - tak w dużym skrócie A czy można prosić kilka słów na temat tej periodyzacji? Jakie periody powinno się stosować?

Witam Ćwiczę już ponad rok na masę. Mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie na np. FBW czy jakieś pull coś tam coś tam?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, [...]

"przez pół roku nie robiłem klatki, bo miałem rozkminy, że to ona blokuje moje postępy dlatego, że nogi nie mogą wyzwolić wystarczająco dużo hormonów " Zayebisty tekst :D powinien wylądowac na mistrzach hehe :D masz poczucie humoru ale ja myslale tak samo hehe :D tylko ze odwrtonie. Nie bede robic nog bo wpyerdalja mi bialko za bardzo hehe. Dzis [...]

@Antos098 piszac regres "ale trzymam się wysokich pow w regresie" miales na mysli odwrocona piramide? Porowonujac Twoje FBW i TWoj split gdzie miales wszybszy prgores sily? Bo wiem ze masa ruszyla CI mocno dopiero po splicie

Nie, tylko ta jedna seria na tej ilosci powtorzen. Chialem tylko wiedziec czy takie rzeczy sie dzieja po zmianie z FBW na split czy np cos "spie*lem". Sila ruszy owszem, tylko ubolewam na spadkiem : ( Zmieniony przez - Djay w dniu 2012-11-07 10:56:17

Treningi FBW to ogolnorozwojowka i tylko do tego się nadają. Taki trening sam w sobie powoduje uszczuplenie glikogenu w mięśniach, mięśnie są płaskie i nie duże. Nie dasz rady skupić uwagi na kilku mięśniach na raz podczas treningu, to też nie zrobisz mega postępu. Jest to dobry system dla korygowania techniki na początku, ale później jest to [...]

Mój priorytet to nie dany miesien a dane ćwiczenie Podciaganie dlatego wrzuciłem go do każdego dnia tylko, ze z innym natężeniem. Starałem się umiesic jak najwięcej cwiczen wielo stawowych. Wyciskanie płaskie zastapilem pompkami na poręczach, ponieważ w tym mięśniu idealnie czuje miesnie klatki piersiowej, zupełnie przeciwnie jest w wyciskaniu na [...]

od prawie tygodnia z fbw przeszlem na split , i mam problem wiekszosc osob po 20h treningu czuje bol w miesniach ja nie czuje , jedynie w duzych partiach nogi,plecy, klata a np na biceps triceps barki nie czuje czym to moze byc spowodowane